9 phương pháp đơn giản khi thực hiện giúp chống lại stress

từ hơn 2000 năm nay nhưng gần đây mới được đưa vào sử dụng tại Việt Nam. Để tăng tác dụng của hợp hoan bì, người xưa thường sắc uống chung

1- Nghe nhạc

Âm nhạc làm dịu đi tâm trạng. Theo một số nhà khoa học, nó cũng sẽ làm giảm mức độ căng thẳng. Thực tế cho thấy bệnh nhân nghe nhạc trước khi trải qua phẫu thuật sẽ ít lo lắng hơn. Âm nhạc cũng hiệu quả để chống lo âu.

2- Ăn chuối

Chuối rất giàu magiê, kali, vitamin B và serotonin, chuối sẽ có tác dụng giúp thư giãn hệ thần kinh. Sự thiếu hụt magiê và serotonin có thể là nguyên nhân cho sự thay đổi tâm trạng.

3 – Sử dụng tinh dầu

Hương tinh dầu rất hiệu quả trong việc cải thiện cảm xúc. Hương của hoa oải hương, gỗ hồng mộc, ylang-ylang, hoặc hương cam ngọt ngào là những loại tinh dầu hay được sử dụng. Bạn có thể dùng 3-4 giọt dầu trên gối của bạn hoặc nhỏ hai giọt vào bên trong của cổ tay vào mỗi buổi sáng.

4. Thực hành thiền

Thiền là một phương pháp thư giãn thông dụng. Thiền sẽ giúp bạn ổn định tâm trạng, kiểm soát cảm xúc. Hãy thiền 30 phút mỗi ngày để thư giãn.

5. Trồng cây

Cây xanh không chỉ giúp lọc không khí, nó cũng có tác dụng giúp bạn bình tĩnh. Một không gian đầy màu xanh, mát mẻ sẽ khiến không gian như rộng hơn, bạn sẽ có cảm giác thư giãn hoàn toàn nếu sống trong ngôi nhà nhiều màu xanh và bóng mát.

6- Nụ hôn?

Hôn một ai đó sẽ làm giảm bớt căng thẳng bằng cách giúp não của bạn giải phóng endorphins. Một cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng những người hôn đối tác của họ ít bị ảnh hưởng bởi chứng trầm cảm hay stress mạn tính. Nếu bạn độc thân, bạn có thể ôm ấp một con mèo hay thú cưng, những cái vuốt ve hay thể hiện tình cảm cũng mang tới lợi ích điều trị thực sự.

7 – Tán gẫu với bạn bè

Những buổi tụ tập, ăn uống tán gẫu, bàn chuyện cùng bạn bè cũng là cách giảm stress mà nhiều người vẫn hay thực hiện. Chia sẻ, bày tỏ những khúc mắc trong tâm trí là việc làm giúp bạn thư giãn hiệu quả.

8 – Xem hài

Điều đã được khoa học chứng minh: Tiếng cười là một hoạt động thư giãn tuyệt vời. Nó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, làm giảm cholesterol, giảm huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch, kích thích tim, phổi và các cơ bắp, tăng endorphin được sản xuất bởi bộ não của bạn. Nó cũng vô hiệu hóa sự căng thẳng. Với công nghệ hiện đại như hiện nay thì để được xem một video hài không hề khó. Điều quan trọng là bạn cần dành thời gian cho hoạt động này.

9 – Sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược để cải thiện stress

Một trong những giải pháp mới giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, suy nhược thần kinh hiện nay đó là sử dụng các bài thuốc chứa hợp hoan bì hay còn được biết đến với các tên gọi dạ hợp bì, bạch hoan bì. Đây là vị thuốc quý, đã được người dân Trung Hoa sử dụng trong các bài thuốc đông y giúp an thần, giảm trầm uất, lưu thông khí huyết,… từ hơn 2000 năm nay nhưng gần đây mới được đưa vào sử dụng tại Việt Nam. Để tăng tác dụng của hợp hoan bì, người xưa thường sắc uống chung với táo nhân và đã cho hiệu quả rất tốt. Ngày nay, các thầy thuốc sử dụng hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý khác như: uất kim, ngũ vị tử, hồng táo, viễn chí,… được bào chế dưới dạng viên nén Kim Thần Khang để giúp người bệnh tiện sử dụng. Sự kết hợp các thành phần theo công thức khoa học này giúp bài thuốc tăng thêm nhiều các tác dụng như làm giảm stress, trầm cảm, cải thiện tình trạng kém ăn, giảm trí nhớ, suy nhược cơ thể,…

*Khả năng đáp ứng của mỗi cơ địa là khác nhau, do đó tác dụng có thể khác nhau giữa những người dùng sản phẩm.

Chúng ta hãy cùng nghe TS.BSCKII Nguyễn Thị Vân Anh – Nguyên trưởng khoa Nội, bệnh viện y học cổ truyền Trung Ương – nói về biện pháp cải thiện bệnh căng thẳng thần kinh.

Related posts:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *