Một số nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ hiện nay

Tập cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ, không quá sớm cũng không quá muộn đó là cho trẻ lên giường đi ngủ lúc 9h30 tối và thức dậy lúc 6h30

Do độ tuổi, sự tiếp xúc với môi trường bên ngoài là khác người lớn nên nguyên nhân gây có nhiều điểm khác biệt như:

– Chế độ ăn không đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu magiê, canxi, axít amin, vitamin nhóm B.

– Cha mẹ không định giờ ngủ hàng ngày cho trẻ.

– Trẻ dùng thuốc kích thích và uống các đồ uống có cồn, ga.

– Các yếu tố khác như: phòng ngủ nhiều ánh sáng, nhiều tiếng ồn, thói quen thức khuya của cha mẹ cũng khiến bé bị cuốn vào nhịp sinh học của người lớn, bé bị giun (giun đẻ trứng vào ban đêm sẽ làm bé khó chịu, ngứa ngáy),…

– Thói quen thức khuya do chơi trò chơi điện tử, sử dụng máy tính, điện thoại di động,…

– Một số trường hợp trẻ có tính hiếu động và không thích đi ngủ khi được người lớn yêu cầu.

– Trẻ mất ngủ do bệnh động kinh, trầm cảm, rối loạn lo âu.

– Áp lực lớn từ gia đình, trường học khiến trẻ căng thẳng gây tình trạng khó ngủ

Cách khắc phục chứng mất ngủ ở trẻ em

Việc làm cần thiết nhất là các bậc phụ huynh cần quan tâm tới con em mình nhiều hơn, từ đó xác định chính xác nguyên nhân gây mất ngủ và dựa vào đó để giải quyết. Chủ yếu là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và thay đổi lối sống cho trẻ. Cha mẹ có thể tham khảo các phương pháp dưới đây để giúp trẻ thoát khỏi tình trạng này:

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt chú ý đến các loại khoáng chất và vitamin sau:

+ Canxi: có tác dụng an thần cơ thể. Thiếu hụt canxi có thể gây bồn chồn và mất ngủ

+ Magiê: có thể giúp gây buồn ngủ. Thiếu magiê gây căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.

+ Vitamin B6 và B12: có một tác dụng là làm dịu thần kinh.

Giúp trẻ có một lối sống khoa học:

+ Tập cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ, không quá sớm cũng không quá muộn đó là cho trẻ lên giường đi ngủ lúc 9h30 tối và thức dậy lúc 6h30 là hợp lí nhất, đảm bảo trẻ ngủ đủ 8 tiếng, thực hiện đều đặn ngay cả vào ngày nghỉ.

+ Khi đã lên giường đi ngủ không nên cho trẻ đọc sách, làm bài tập, xem ti vi, và đặc biệt không cho trẻ nghịch điện thoại…

+ Nên cho trẻ tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên và đều đặn để vừa tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, vừa giúp trẻ đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.

+ Đảm bảo nhiệt độ phòng phù hợp, nên cho trẻ ngủ ở nơi kín gió, không gian yên tĩnh, lượng ánh sáng phù hợp.

+ Không nên cho trẻ đi ngủ khi đang đói hoặc quá no, cơ thể không sạch sẽ, quần áo chật, nơi ngủ không vệ sinh và không thông thoáng,…

+ Ba mẹ nên thực hiện ngủ nghỉ cùng thời gian với trẻ để làm gương.

Related posts:

Nội Dung Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *